Диетологи назвали полезные перекусы при кето-диете

Кето-диета — это популярный режим питания, фокусирующийся на продуктах с низким содержанием углеводов. В результате такой подход заставляет организм использовать жир в качестве источника энергии вместо сахара. Это может привести к множеству преимуществ, включая снижение веса, улучшение контроля уровня сахара в крови, повышение энергии и благоприятное влияние на умственное здоровье.

Выбор перекусов во время соблюдения такого режима может быть непростым, так как важно выбирать продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Предлагаем несколько вкусных и сытных идей для кето-дружественных перекусов.

1. Ломтики авокадо — этот перекус богат полезными мононенасыщенными жирами, которые помогают поддерживать состояние кетоза и обеспечивают стабильный уровень энергии.
2. Вкрутую сваренные яйца — отличный источник белка, необходимого для восстановления и поддержания тканей.
3. Сырные ломтики — они содержат важные питательные вещества, полезные для вашего организма в состоянии кетоза. Можно сочетать с орехами или оливками для более сбалансированного перекуса.
4. Оливки — они богаты мононенасыщенными жирами, полезными для здоровья сердца. Это один из лучших вариантов закусок для кето, так как в них мало добавок и они обладают хорошими антиоксидантными свойствами.
5. Греческий йогурт — поможет вам поддерживать чувство сытости и удовлетворенности.
6. Темный шоколад с высоким содержанием какао — этот продукт богат антиоксидантами, которые помогают защищать клетки от повреждений.
7. Салат с тунцом — отличный источник омега-3 жирных кислот, полезных для сердечно-сосудистой системы. «Сочетая тунец с низкоуглеводными ингредиентами, такими как майонез, сельдерей и лук, вы получите сытное и питательное блюдо, соответствующее кето-диете», — отметила для RF.biz эксперт по питанию Надежда Волкова. Такой салат можно употреблять отдельно, использовать для приготовления рулетов или на кето-дружественном хлебе.