Врач Сергей Новиков назвал 5 простых продуктов, которые помогут контролировать уровень гемоглобина.
Шпинат — это низкокалорийный и очень питательный продукт, который стоит добавить в ваш рацион, указывает эксперт. Он богат железом и витамином С, что способствует лучшему усвоению железа. Этот зеленый овощ наполнен антиоксидантами, которые помогают улучшить общее состояние организма, уменьшая воспалительные процессы и укрепляя иммунную систему.
По его словам, семена льна и тыквы являются отличным источником магния, железа, клетчатки и жирных кислот омега-3. Они могут способствовать снижению уровня холестерина. Кроме того, семена защищают клетки от негативного воздействия свободных радикалов, возникающих в процессе обмена веществ.
Брокколи содержит железо, а витамин С помогает организму усваивать его более эффективно, отмечает врач. Этот овощ также богат клетчаткой, белком, кальцием, селеном и магнием. Он является отличным выбором для борьбы с анемией, наращивания мышечной массы и укрепления костей, что делает его настоящим лидером среди полезных продуктов.
«Темный шоколад также является источником антиоксидантов, магния и железа. Он способен снижать воспалительные процессы, уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и артериальное давление. Это не только вкусное лакомство, но и полезный продукт, который может помочь уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний», — указывает медик.
Он также отметил, что яйца содержат множество необходимых питательных веществ и минералов, таких как витамин D, фолат, аминокислоты, витамин B12 и железо. Такой состав способствует улучшению прочности мышц и костей, повышению уровня «хорошего холестерина» (ЛПВП) и снижению вероятности сердечных заболеваний.