В исследовании, опубликованном в European Journal of Nutrition,сообщается, что замена популярных закусок, таких как печенье и чипсы на другие продукты, положительно скажется на состоянии здоровья.
Есть несколько важных аспектов, которые существенно влияют на здоровье вашего сердца. Если у вас возникают сердечные проблемы, обратите внимание на каждую деталь — даже на небольшие перекусы между основными приемами пищи. Вы можете подумать, что отказ от перекусов — это разумное решение, однако это не лучший подход. Регулярное питание помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживать метаболизм на должном уровне в течение всего дня.
Ниже приведены три полезных перекуса, которые благоприятно сказываются на здоровье сердца.
- Миндаль. Это один из самых полезных орехов для перекуса, если вы хотите поддерживать здоровье сердца. Миндаль способствует улучшению эндотелиальной функции, что является важным показателем состояния сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он помогает снизить уровень «плохого» холестерина, говорит врач Сергей Новиков.
- Пудинг из семян чиа. Семена чиа очень полезны и обладают множеством преимуществ для здоровья. Они также могут положительно влиять на состояние сердца. Если вы стремитесь заботиться о своем сердце и не можете отказаться от вредных перекусов, семена чиа станут отличным решением. Это суперфуд, который богат омега-3 жирными кислотами, клетчаткой, белком, магнием, антиоксидантами и фосфором.
- Брюссельская капуста. Этот хрустящий овощ может помочь предотвратить множество заболеваний, таких как гипертония, высокий уровень холестерина, сердечные болезни и диабет. Сергей Новиков отмечает, что брюссельская капуста содержит много клетчатки, что делает ее полезной для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Она низкокалорийна и обладает малым содержанием жиров, но при этом полна необходимых организму питательных веществ.