Эксперты предупредили о побочных эффектах «диеты воина».
«Диета воина», уникальный подход к прерывистому голоданию, приобрела популярность благодаря обещанию быстрой потери веса и улучшению метаболического здоровья. Эта диета включает 20-часовое голодание, за которым следует 4-часовое окно для приема пищи. В период голодания разрешены только легкие закуски и вода, а время приема пищи отведено для большого, богатого питательными веществами приема пищи. Такой режим питания может повысить уровень энергии, улучшить когнитивные функции и оптимизировать состав тела. Однако знание потенциальных побочных эффектов также важно, прежде чем включать эту диету в свой ежедневный режим.
«Этот тип диеты классифицируется как прерывистое голодание, которое относится к привычкам питания, включающим периоды потребления меньшего количества калорий в течение определенного периода времени», — сообщила RF.biz диетолог Ирина Кузнецова.
По словам ее создателя, она направлена на улучшение того, как мы едим, чувствуем себя, действуем и выглядим, подвергая организм стрессу за счет сокращения потребления пищи, что стимулирует инстинкты выживания.
Режим питания, хотя и потенциально может принести некоторую пользу, также может иметь ряд побочных эффектов, предупреждает врач.
Длительное голодание может привести к усталости, головокружению и трудностям с концентрацией внимания .
Ограниченный режим питания может стать причиной раздражительности, перепадов настроения и беспокойства .
Употребление большого количества пищи за короткий промежуток времени может привести к проблемам с пищеварением, таким как вздутие живота, запор или диарея.
Если диета не спланирована тщательно, она может привести к дефициту необходимых витаминов и минералов.
У некоторых людей резкое ограничение калорий может нарушить гормональный баланс , особенно у женщин.
Строгие правила и жесткая структура диеты могут способствовать развитию неупорядоченных пищевых привычек .
Экстремальный характер диеты затрудняет ее долгосрочное соблюдение.