Согласно информации, размещенной в Telegram-канале эндокринолога клиники МГУ, доктора медицинских наук Зухры Павловой, регулярные двухчасовые прогулки с темпом не менее 4,8 км в час могут способствовать увеличению продолжительности жизни на 11 лет. Эти данные основаны на исследованиях, проведенных американскими учеными, сообщает РГ.
«Если бы менее активные люди начали ежедневно совершать прогулки, их жизнь могла бы удлиниться на 11 лет, а средняя ожидаемая продолжительность жизни возросла бы на 5 лет, составив почти 84 года вместо 78,6», — отметила эндокринолог. Она добавила, что каждый дополнительный час ходьбы может увеличить продолжительность жизни на 376 минут, что эквивалентно примерно 6 часам.
Согласно мнению специалиста, регулярные продолжительные прогулки и умеренные физические нагрузки могут значительно снизить риск развития различных заболеваний. Прогулки помогают расслабить как ум, так и тело, уменьшая стресс, облегчая боли в спине и способствуя улучшению состояния сердечно-сосудистой системы и общего внешнего вида. В отличие от многих других форм активности, ходьба подходит практически каждому. Она бесплатна и доступна для большинства людей.
Тем не менее, как отмечает Павлова, в настоящее время лишь четверть людей старше 40 лет может считать себя частью наиболее активной физически группы населения.