Груша — один из самых универсальных фруктов всех времен и народов, и это больше, чем просто вкусная закуска. Она богата витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогут вам чувствовать себя превосходно. Журнал American Journal of Nutrition (AJoN) опубликовал статью, согласно которой употребление груш снижает риск развития диабета 2 типа.
Поскольку груши богаты многими питательными веществами, они обладают рядом преимуществ для здоровья, в том числе:
1. Обладают противовоспалительными свойствами. Воспаление — это естественная иммунная реакция, которая помогает вам бороться с инфекциями, токсинами и другими патогенами. Хотя груши полезны для организма, их избыток может привести к таким проблемам, как астма, рак, диабет 2 типа.
2. Регулирует уровень сахара в крови.
«Груши имеют низкий гликемический индекс и высокое содержание клетчатки, что делает их хорошим выбором для людей с сахарным диабетом. Кроме того, груша обладает множеством свойств, которые помогают контролировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Nutrition (AJoN), у людей, съедающих пять и более груш в неделю, риск развития диабета 2 типа был на 23 процента ниже. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecules, флавоноиды, содержащиеся в грушах, также могут помочь снизить риск развития диабета 2 типа.», — сообщила специально для RF.biz диетолог Ирина Кузнецова.
3. Способствует здоровью кишечника. Клетчатка полезна для здоровья кишечника, а в грушах ее много. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients, груши содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, которая помогает регулировать перистальтику кишечника и обволакивает стул, а также полезна для пищеварения.
4. Снижает риск сердечных заболеваний. Груши полезны для сердца благодаря высокому содержанию клетчатки и антиоксидантов. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition, антиоксиданты под названием антоцианы могут помочь защитить вас от ишемической болезни сердца. Груша также содержит клетчатку, которая помогает снизить уровень холестерина.