Когда дело доходит до снижения веса, люди часто прибегают к таким способам, как модные диеты, которые затрудняют их похудение. Они забывают об основном правиле — придерживаться низкокалорийной диеты, богатой белками.
Яйца содержат все необходимые питательные вещества и содержат мало калорий, но при этом богаты высококачественным белком и полезными жирами. Врач Борис Семенов 5 способов, с помощью которых употребление яиц может способствовать снижению веса:
Яйца содержат мало калорий. Для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, крайне важно следить за потреблением калорий. Яйца на удивление низкокалорийны: в среднем в одном большом яйце содержится всего около 70-80 калорий.
«Такое низкое содержание калорий позволяет вам наслаждаться питательными свойствами яиц, не нарушая своих ежедневных норм потребления калорий. Добавляя в свой рацион яйца, особенно яичные желтки, вы увеличиваете количество сжигаемых калорий, что способствует снижению веса.», — заявил специалист.
Данный продукт богаты белком. Яйца не только низкокалорийны, но и известны высоким содержанием белка.
«Употребление продуктов, богатых белком, связано со снижением аппетита и усилением чувства сытости в течение более длительного времени по сравнению с продуктами с меньшим содержанием белка, говорится в исследовании, опубликованном журналом Nutrition Journal. Это может предотвратить переедание и ненужные перекусы, тем самым помогая вам сбросить вес. В одном большом яйце содержится около 6-7 граммов белка.», — сообщил эксперт.
В-третьих, яйца ускоряют обмен веществ. Исследование, опубликованное журналом Nutrition and Metabolism, показывает, что диета с высоким содержанием белка, например, включающая яйца, может увеличить термический эффект пищи.
Яйца богаты необходимыми питательными веществами. Они являются богатым источником витаминов, таких как А, D, В12 и рибофлавин, а также минералов, таких как железо, цинк и фосфор.
Из яиц получается отличный завтрак. В отличие от продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлопья, хлеб или блинчики, которые могут увеличить риск ожирения, яйца являются лучшей альтернативой.