Стресс может сильно повлиять на ваше состояние и вызвать подавленность. В дополнение к медикаментам, важно обратить внимание на правильное питание и достаточное количество жидкости для улучшения как психического, так и физического здоровья. Одним из полезных напитков является зеленый чай. Его освежающий вкус и способность снижать уровень кортизола могут способствовать созданию более спокойной и гармоничной жизни. Этот простой напиток также предлагает множество преимуществ для здоровья, которые могут улучшить общее самочувствие.
Зеленый чай богат антиоксидантами и другими полезными веществами, что делает его популярным благодаря потенциальным положительным эффектам на здоровье. Одним из этих эффектов является снижение уровня кортизола. Это связано с катехинами — группой антиоксидантов, которые взаимодействуют с определенными рецепторами в мозге и теле. Исследование, опубликованное в Biomedical Reports, указывает на то, что «эти рецепторы участвуют в управлении реакцией на стресс, включая выработку кортизола». Катехины могут помочь снизить стрессовую реакцию организма, что, в свою очередь, снижает уровень кортизола.
Кроме того, в зеленом чае содержится L-теанин — аминокислота, способствующая расслаблению и уменьшению тревожности. Как отмечает диетолог Надежда Волкова, L-теанин может смягчить стрессовое воздействие кортизола, способствуя более уравновешенному настроению и снижению уровня стресса.
«Тем не менее, реакции на зеленый чай могут различаться у разных людей, а эффективность может зависеть от таких факторов, как количество употребляемого напитка, его вид и индивидуальные генетические особенности. Хотя большинство людей могут безопасно пить зеленый чай для снижения уровня кортизола, важно помнить, что его избыток может привести к нежелательным эффектам», — подчеркнул для RF.biz эксперт.