Рыбий жир уже давно используется в качестве пищевой добавки. Это связано с тем, что рыбий жир полезен для здоровья во многих отношениях.
В чем польза рыбьего жира? Польза рыбьего жира связана с его питательными веществами. Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале Medscape, рыбий жир содержит витамины A, D и омега-3 жирные кислоты. Вот некоторые из его полезных свойств для здоровья:
1. Поддерживает здоровье сердца Поскольку рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, он может снизить риск сердечной смерти, согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа кардиологии в 2011 году.
“Рыбий жир способен снижать уровень триглицеридов и кровяное давление, способствуя здоровью сердца”, — говорит диетолог Ирина Кузнецова.
Его противовоспалительные свойства также помогают предотвратить образование бляшек в артериях, снижая риск сердечных приступов и инсультов.
2. Повышает иммунитет Рыбий жир богат витаминами А и D, которые играют важную роль в поддержании иммунной системы. Витамин А необходим для поддержания целостности кожи и слизистых оболочек, которые являются первой линией защиты организма от бактерий и вирусов. Витамин D помогает регулировать иммунные реакции, делая организм более устойчивым к инфекциям.
3. Улучшает здоровье суставов Благодаря своему противовоспалительному действию рыбий жир часто рекомендуется людям, страдающим артритом или болями в суставах. “Это помогает уменьшить скованность и отеки, поэтому может принести облегчение людям с остеоартритом и ревматоидным артритом”, — говорит эксперт.
Эксперты также отмечают, что употребление рыбьего жира улучшает здоровье глаз, способствует здоровью кожи и волос, поддерживает здоровье костей, улучшает работу мозга, уменьшает воспаление.