{"id":29205,"date":"2024-10-23T13:54:57","date_gmt":"2024-10-23T10:54:57","guid":{"rendered":"http:\/\/rf.biz\/?p=29205"},"modified":"2024-11-11T21:28:20","modified_gmt":"2024-11-11T18:28:20","slug":"nazvany-5-poleznyh-semjan-kotorye-mozhno-dobavit-v-racion-dlja-uluchshenija-zdorovja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205","title":{"rendered":"\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"},"content":{"rendered":"

\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f.<\/p>\n

    \n
  1. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 (\u0410\u041b\u041a), \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0440\u0438\u0441\u043a \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e-\u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u0438\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0437\u0430\u0431\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439, \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432 \u0436\u0443\u0440\u043d\u0430\u043b\u0435 Food Science and Nutrition.<\/p>\n

      \n
    1. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043b\u044c\u043d\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"\"<\/a><\/p>\n

      \u041b\u044c\u043d\u044f\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430 \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430. \u041e\u043d\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c\u0443 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0432 \u043b\u0435\u0442\u043d\u0438\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0440\u0430\u0447 \u0421\u0435\u0440\u0433\u0435\u0439 \u041d\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u043e\u0432. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0435 \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n

        \n
      1. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u042d\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u043c \u0415, \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u043c, \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b \u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041f\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430\u043c \u0432\u0440\u0430\u0447\u0430, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b, \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0449\u0438\u0435\u0441\u044f \u0432 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u0445, \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441. \u0418\u0445 \u0445\u0440\u0443\u0441\u0442\u044f\u0449\u0430\u044f \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043e\u0440\u0435\u0445\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043e\u043b\u043d\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0432, \u0441\u043c\u0435\u0441\u0435\u0439 \u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043c\u044e\u0441\u043b\u0438-\u0431\u0430\u0442\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n

        4. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b.<\/p>\n

        \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0442\u044b\u043a\u0432\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0435\u043f\u0438\u0442\u0430\u0441, \u043e\u0431\u043b\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0432\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432. \u041e\u043d\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0435 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441. \u042d\u0442\u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438, \u043a\u0430\u043a \u0446\u0438\u043d\u043a, \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043b\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u0438\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0438\u0437 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d.<\/p>\n

        5. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u0430.<\/p>\n

        \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432, \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442\u0441\u044f \u0446\u0438\u043d\u043a, \u043c\u0435\u0434\u044c, \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u044b, \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0438\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u043c \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0435 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0444\u043e\u043d\u0430, \u043a\u0430\u043a \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        \u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043c\u0435\u0433\u0430-3 \u0436\u0438\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b, \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443, \u0431\u0435\u043b\u043e\u043a \u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044b, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u0430\u043b\u044c\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u0430\u0433\u043d\u0438\u0439. \u041e\u043c\u0435\u0433\u0430-3, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u043b\u0438\u043d\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 <\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":7956,"featured_media":29369,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[393],"tags":[],"class_list":["entry","author-tpavel","post-29205","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-zdorove"],"yoast_head":"\n\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"TPavel\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205\"},\"author\":{\"name\":\"TPavel\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#\/schema\/person\/60b4b77679a9f5ab50546cdfa951e467\"},\"headline\":\"\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\",\"datePublished\":\"2024-10-23T10:54:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-11T18:28:20+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205\"},\"wordCount\":307,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/lno.jpg\",\"articleSection\":[\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435\"],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205\",\"url\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205\",\"name\":\"\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/lno.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-23T10:54:57+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-11T18:28:20+00:00\",\"description\":\"\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/lno.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/lno.jpg\",\"width\":1550,\"height\":1357},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\/\/rf.biz\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#website\",\"url\":\"https:\/\/rf.biz\/\",\"name\":\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/rf.biz\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#organization\",\"name\":\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\",\"url\":\"https:\/\/rf.biz\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/logos-150x150-2.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/logos-150x150-2.jpg\",\"width\":133,\"height\":34,\"caption\":\"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/rf.biz\/#\/schema\/person\/60b4b77679a9f5ab50546cdfa951e467\",\"name\":\"TPavel\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","description":"\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"TPavel"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205"},"author":{"name":"TPavel","@id":"https:\/\/rf.biz\/#\/schema\/person\/60b4b77679a9f5ab50546cdfa951e467"},"headline":"\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","datePublished":"2024-10-23T10:54:57+00:00","dateModified":"2024-11-11T18:28:20+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205"},"wordCount":307,"publisher":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/lno.jpg","articleSection":["\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205","url":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205","name":"\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f","isPartOf":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/lno.jpg","datePublished":"2024-10-23T10:54:57+00:00","dateModified":"2024-11-11T18:28:20+00:00","description":"\u0412\u0440\u0430\u0447\u0438 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043b\u0438 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u0421\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0447\u0438\u0430. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0441\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/rf.biz\/?p=29205"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#primaryimage","url":"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/lno.jpg","contentUrl":"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/lno.jpg","width":1550,"height":1357},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/rf.biz\/?p=29205#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/rf.biz\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u044b 5 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0435\u043c\u044f\u043d, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d \u0434\u043b\u044f \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/rf.biz\/#website","url":"https:\/\/rf.biz\/","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/rf.biz\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/rf.biz\/#organization","name":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435","url":"https:\/\/rf.biz\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/rf.biz\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/logos-150x150-2.jpg","contentUrl":"https:\/\/rf.biz\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/logos-150x150-2.jpg","width":133,"height":34,"caption":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435"},"image":{"@id":"https:\/\/rf.biz\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/rf.biz\/#\/schema\/person\/60b4b77679a9f5ab50546cdfa951e467","name":"TPavel"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29205","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/7956"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=29205"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29205\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29413,"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/29205\/revisions\/29413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/29369"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=29205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=29205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rf.biz\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=29205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}