Согласно недавнему исследованию, люди, которые принимали добавки рыбьего жира, также называемые омега-3 , показали признаки более медленного биологического старения. Исследователи также обнаружили, что сочетание рыбьего жира с добавками витамина D и физическими упражнениями оказало еще большее влияние на старение.
«Биологическое старение — это нормальные изменения, которые происходят, когда наш организм адаптируется ко всем воздействиям времени», — сказал доктор Кеннет Консилья, врач-гериатр из клиники Кливленда, в интервью изданию Verywell.
Но ваш биологический возраст не совпадает с вашим хронологическим возрастом или количеством прожитых лет, добавил Консилья. Вместо этого это «мера общего здоровья и благополучия».
Два человека одного хронологического возраста могут иметь разный биологический возраст. По мере увеличения вашего биологического возраста ваше тело может стать менее функциональным и эффективным.
«В биологии клеток нашего организма происходят изменения, которые возникают из-за внешних повреждений, врожденных генетических изменений, дисфункций органелл и изменений в окружающей среде», — сказал Консилья.
Для исследования, опубликованного в журнале Nature Aging, ученые отслеживали 777 человек старше 70 лет и измеряли их биологический возраст с помощью эпигенетических часов. Эти инструменты анализируют, насколько старым кажется человек на клеточном уровне. Спустя три года анализы крови показали, что биологический возраст тех, кто принимал добавки омега-3, увеличился всего на два года и восемь месяцев, что позволяет предположить, что добавки могут замедлять старение.
Один из четырех эпигенетических часов, которые использовали исследователи, также обнаружил, что силовые тренировки и добавки витамина D еще больше замедляют биологическое старение в сочетании с жирными кислотами омега-3. Эти привычки также были связаны с уменьшением риска инфекций, падений, преждевременной слабости и рака.
Однако, по словам авторов исследования, необходимы дополнительные исследования, а используемая технология может не отображать полную картину старения.