Новое исследование, опубликованное в издании Journal of the Endocrine Society, показывает, что интенсивные упражнения более эффективны для снижения чувства голода у здоровых взрослых, чем умеренные упражнения, причем у женщин эта связь проявляется в большей степени.
Исследование было сосредоточено на том, как различные уровни интенсивности упражнений влияют на грелин — гормон, известный как «гормон голода», поскольку он играет ключевую роль в регуляции аппетита.
«Мы обнаружили, что высокоинтенсивные упражнения подавляют уровень грелина больше, чем упражнения средней интенсивности», — объяснила ведущий автор исследования Кара Андерсон из Университета Вирджинии в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния. «Кроме того, мы обнаружили, что люди чувствовали себя «менее голодными» после высокоинтенсивных упражнений по сравнению с упражнениями средней интенсивности».
Грелин циркулирует в двух формах — ацилированной (AG) и деацилированной (DAG), — обе из которых влияют на аппетит. Однако данные о том, как интенсивность упражнений влияет на эти формы, особенно в отношении подавления аппетита, ограничены и в основном сосредоточены на мужчинах.
Чтобы устранить этот недостаток, в исследовании приняли участие восемь мужчин и шесть женщин. Участники голодали всю ночь, а затем выполняли упражнения различной интенсивности, определяемые по измерениям лактата в крови, за которыми следовали самоотчетные измерения аппетита.
В исследовании отмечается, что у женщин в исходном состоянии общий уровень грелина был выше, чем у мужчин. Однако только у женщин наблюдалось «значительное снижение AG» после интенсивных упражнений, согласно результатам.
«Мы обнаружили, что умеренная интенсивность либо не изменила уровень грелина, либо привела к чистому повышению», — отмечается в исследовании. Эти результаты свидетельствуют о том, что упражнения выше порога лактата «могут быть необходимы для подавления грелина».
Исследователи также признали, что необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, в какой степени эффекты упражнений различаются в зависимости от пола.