Новые исследования показывают, что физическая активность не обязательно должна происходить в спортзале — или даже выглядеть как традиционная «тренировка», — чтобы иметь значение для вашего здоровья.
Исследование, опубликованное в октябре в British Journal of Sports Medicine, показало, что короткие всплески интенсивной физической активности, например, подъем по лестнице или переноска продуктов, могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто в противном случае не занимается спортом. Это особенно касается женщин.
Исследователи проанализировали данные более 13 000 женщин и 9 300 мужчин в течение почти восьми лет. Они обнаружили, что женщины, которые занимались небольшими объемами интенсивной прерывистой физической активности образа жизни (VILPA), также имели более низкий риск серьезных сердечно-сосудистых проблем, таких как сердечный приступ , сердечная недостаточность и инсульт , по сравнению с их не занимающимися спортом сверстниками.
«Для многих людей такой вид активности может быть более осуществимым, чем структурированные упражнения, поскольку он не требует подготовки, временных затрат или поездок в спортивное заведение», — рассказал автор исследования Эммануэль Стаматаки, профессор в Школе медицинских наук Сиднейского университета .