Врач Борис Семенов перечислил 5 полезных продуктов для профилактики старения мозга
«Если вы включите в диету эти продукты, они помогут восстановлению клеток мозга, а также снизят уровень тревоги и стресса. Тем самым уменьшится риск нейродегенеративных расстройств», — рассказал врач для RF.biz.
Вот пять продуктов, которые могут оказать положительное влияние на здоровье мозга и которые стоит включить в свой рацион.
- Оливковое масло первого отжима. Данный вид масла помогает снизить вероятность появления болезни Альцгеймера благодаря тому, что активирует процессы аутофагии в клетках мозга. Кроме того, оно защищает мозг от повреждающего воздействия свободных радикалов. Витамины Е и С, содержащиеся в нем, способствуют поддержанию хорошей памяти.
- Специи. К таким относятся черный перец, корица, шафран, розмарин и имбирь. Они могут положительно сказаться на когнитивных функциях благодаря своим антиоксидантным свойствам.
- Омега-3. Эти полезные жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, например, в диком лососе, способствуют защите мозга от возрастных изменений.
- Листовая зелень. Шпинат и подобные продукты богаты фолиевой кислотой, которая является важным витамином для поддержания здоровья мозга и помогает сохранить когнитивные способности с течением времени.
- Разнообразные растительные продукты ярких цветов. Включение в питание таких продуктов крайне важно, так как они содержат множество полезных для мозга веществ и клетчатки.