Журнал Translational Psychiatry перечислил 7 продуктов, повышающих уровень дофамина.
Дофамин, функционирующий в организме как гормон и химический нейромедиатор, отвечает за передачу сигналов от мозга к другим частям тела. Он способен вызывать ощущения удовольствия и награды, а также способствует поддержанию счастья и мотивации. Правильные физические нагрузки и употребление семи определённых продуктов могут естественным образом увеличить уровень дофамина.
1. Орехи и семена. Для синтеза дофамина организму необходимо расщепление аминокислоты тирозина, которая в большом количестве содержится в орехах, таких как миндаль и грецкие орехи, а также в семенах, например, в семенах льна.
2. Невегетарианская пища. Продукты, богатые белком, такие как курица, яйца, мясо, рыба и креветки, также содержат много тирозина. Это означает, что увеличение потребления невегетарианских продуктов может способствовать повышению уровня дофамина.
3. Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, вам доступны такие продукты, как соя, бобовые и фасоль, которые обеспечивают достаточное количество тирозина, способствуя увеличению выработки дофамина.
4. Молочные продукты. Сыр, молоко и йогурт, в целом все молочные изделия, являются прекрасными источниками тирозина и, соответственно, эффективным способом для повышения уровня дофамина.
5. Шоколад.
6. Клубника также может способствовать увеличению выработки серотонина и дофамина в организме, как показало исследование, опубликованное в журнале Neural Regeneration Research.
7. Кофе. Исследование, опубликованное в журнале Translational Psychiatry, указывает на то, что кофеин, содержащийся в кофе, может активизировать мозговую деятельность и увеличить выработку дофамина.