Сбалансированное питание полезно для вашего здоровья. Независимо от того, молоды вы, среднего возраста или стары, сбалансированное питание является обязательным.
“Сбалансированная диета — это та, которая обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами, необходимыми для нормального функционирования. Она включает в себя разнообразные продукты разных цветов и в правильных пропорциях. В ней должны быть углеводы (являются основным источником энергии), белки (необходимы для роста и восстановления тканей), жиры (необходимы для получения энергии)», — говорит диетолог Самрин Сания.
Диетолог Самрин Сания назвала преимущества сбалансированной диеты преимущества ежедневного сбалансированного питания для здоровья
1. Поддержание общего состояния здоровья.
2. Укрепляют иммунную систему В ходе исследования, опубликованного в журнале PharmaNutrition в 2022 году, была обнаружена связь между сбалансированным питанием и повышением иммунитета.
3. Способствует нормальному весу. Сбалансированное потребление питательных веществ может помочь регулировать массу тела, предотвращая переедание и обеспечивая поступление в организм необходимого количества калорий.
4. Улучшает настроение и психическое здоровье. В ходе анализа, опубликованного в журнале Nature Mental Health в 2024 году, исследователи обнаружили, что люди, придерживающиеся сбалансированной диеты, имеют больше шансов на улучшение психического здоровья и когнитивных функций.
Кроме того, сбаланисированное питание повышает уровень энергии, снижает риск хронических заболеваний, улучшает здоровье костей.