Если вы хотите придерживаться здоровой диеты фаст, жареные продукты должны быть первым, что вы должны исключить из своего рациона.
Здоровая диета включает сбалансированное питание и хорошее увлажнение. Замена жареной пищи более питательными продуктами поможет вам оставаться в форме в течение этого времени. Обязательно включайте в свой рацион сложные углеводы, белки и полезные жиры.
«Голодание во время может привести к увеличению веса, если вы будете есть неправильную пищу в неподходящее время. Во время голодания важно избегать жареной пищи для поддержания уровня энергии и общего состояния здоровья, говорит диетолог Кеджал Шах. В исследовании, опубликованном в журнале European Food Research and Technology, говорится, что жареные продукты часто содержат много калорий и вредные соединения. Жареные продукты приводят к образованию токсичных веществ.»
Вот несколько практических советов по соблюдению здоровой диеты.
1. Выбирайте закуски, приготовленные на пару. Вам также может помочь замена обжаренных блюд на приготовленные на пару. Они будут более легкими для желудка и легче усваиваются.
2. Перекусывайте орехами и семечками. Перекусывая жареными орехами и семечками, вы не только сможете утолить чувство голода, но и получите необходимую суточную норму белков и жиров. Поэтому обязательно употребляйте их во время диеты.
3. Фруктовые закуски. Если вы не любите есть простые фрукты, то их можно добавлять в чаи или смузи. Они станут отличным перекусом, а также помогут увеличить потребление клетчатки.
Жареная картошка фри с низким содержанием масла — отличный вариант для вашего основного блюда. Приготовьте овощи, обжаренные с минимальным количеством масла. Эти варианты помогут сохранить ваши блюда легкими и полезными во время голодания.