Употребление амлы для снижения веса является отличным способом быстро достичь своих фитнес-целей, говорится в исследовании, опубликованном в журнале Antioxidants. Амла, известная также как индийский крыжовник, представляет собой яркий кислый фрукт, который растет в Индии и других регионах Азии.
Рассмотрим, как амла может помочь в поддержании здорового веса.
- Высокое содержание клетчатки.
Клетчатка — это вид углеводов, который не переваривается организмом и играет важную роль в контроле веса. Она замедляет процесс пищеварения, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Это может быть полезно для управления аппетитом и предотвращения переедания.
- Способствует нормализации пищеварения.
Амла известна своей щелочной природой, что помогает нейтрализовать избыточную кислотность в организме. Это может оказать положительное влияние на состояние пищеварительной системы.
- Регулирует уровень сахара в крови.
Амла обладает низким гликемическим индексом (ГИ). Этот индекс показывает, как быстро углеводы из еды повышают уровень сахара в крови. Продукты с низким ГИ усваиваются медленнее, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара. Это снижает вероятность сильного голода и переедания.
- Ускоряет обмен веществ.
Считается, что амла имеет свойства, способствующие ускорению метаболизма. Метаболизм — это процесс, в ходе которого организм преобразует пищу и напитки в энергию. Более быстрый метаболизм позволяет сжигать калории эффективнее. Кроме того, амла богата витамином С, который необходим для различных функций организма, включая обмен веществ, как показали исследования, опубликованные в журнале Gene Reports.
- Содержит много антиоксидантов.
Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами — вредными молекулами, способствующими появлению различных заболеваний, включая увеличение веса. Эти вещества могут снизить уровень воспаления в организме.